Se você quer se despedir de um vício para sempre e está tentando descobrir como parar de beber, então é hora de se entender e descobrir as causas de sua doença chamada alcoolismo. Pois já existe uma consequência - um desejo constante de se embriagar com bebidas fortes ou pouco alcoólicas. Resta encontrar a causa e eliminá-la.
Importante:é errado pensar que o alcoolismo é inerente à natureza humana. Isso é um engano. Afinal, se o desejo de beber álcool estivesse em todas as pessoas, então na Terra não haveria um único representante saudável do nosso salário. Mas, ao mesmo tempo, muitos vivem sem nenhum estimulante psíquico e alguns têm um forte vício. Quais são os motivos, vamos entender a seguir.
Pontos importantes ao parar de beber por conta própria
Se você está tentando descobrir como parar de beber por conta própria, primeiro precisa entender várias verdades importantes que o ajudarão a superar o alcoolismo e se livrar do vício:
- Você não deve ter medo da vida sem álcool. Na maioria das vezes, um alcoólatra fica assustado não tanto por uma ânsia física por álcool e bebidas alcoólicas, mas por uma mudança no modo de vida usual. É provável que uma pessoa que está bebendo, mas abandonando o vício, simplesmente não consiga imaginar a vida sem álcool. Ou seja, para ele serão noites vazias e sem sentido. E o que podemos dizer sobre férias, caminhadas na natureza, encontros com amigos, etc. Como você pode não beber aqui, você vai pensar. Nesse caso, você precisa deixar de lado todos os medos e entender que todos os dias, minutos e segundos de sua vida podem ser preenchidos com sucesso com cores brilhantes sem o uso de psicoestimulantes. E isso é muito fácil de fazer.
- Você terá que se esforçar para aprender como aproveitar a vida sem álcool. É muito trabalhoso, mas desistir do álcool por um ano, dois e uma vida inteira vale a pena.
- Também vale a pena lembrar que se você disser firmemente a si mesmo "Não quero mais beber" e estiver tentando se salvar, terá que suportar qualquer desconforto psicológico e físico que o mundo ao seu redor possa apresentar. Lembre-se de que uma pessoa que não é viciada em álcool ou drogas pode mais fácil e estoicamente suportar todos os problemas da vida.
Importante:esteja preparado para o fato de que a vida sem álcool não voltará ao normal imediatamente. Pode levar um ou dois meses para que a recuperação total do alcoolismo se manifeste. Afinal, o corpo precisa de tempo para se reconstruir. E a psique irá recuperar visivelmente e direcionar você no caminho de novas descobertas e conhecidos saudáveis.
Uma pessoa que sofre de alcoolismo tem uma psique mais mimada e caprichosa que requer proteção constante na forma de álcool. Esteja preparado para o fato de que você terá que sair dos problemas da vida sozinho. Do contrário, tudo entrará em colapso e será mais difícil se livrar do alcoolismo.
- Prepare-se para o fato de que, no início, você desejará retornar ao estado normal de conforto sob a influência da bebida. Dizem que todos os medos e problemas vão embora se você beber muito. Não se deixe enganar. É apenas um hábito que requer satisfação física banal.
- Além disso, se você está tentando encontrar uma resposta para a questão de como parar de beber álcool por conta própria, pare de sucumbir ao autoengano. Estamos falando da inspiração, sob a influência da qual você toma a próxima decisão "Não vou usar e não estou mais com vontade". Via de regra, tais impulsos e promessas vêm após outra embriaguez violenta, na qual o paciente se "distinguiu" muito. Como resultado, a vergonha da ressaca se transforma no desejo de viver uma nova vida. Mas tal fusível durará apenas alguns dias, e então o prometido será esquecido e apagado sob a influência de uma bebida. Portanto, não se iluda. Prepare-se para uma luta difícil. Lembre-se de que abandonar o álcool é difícil, mas vale a pena.
Removendo as causas do vício do álcool
Para se livrar da dependência do álcool e finalmente poder dizer com ousadia "Não bebo nada", é necessário identificar as causas da doença. No material, vamos considerar em detalhes aqueles que mais frequentemente formam o desejo de levar no peito. E então consideraremos os pontos importantes que são projetados para ajudar as pessoas viciadas a se livrar do alcoolismo para que nunca mais bebam.
Aprendendo a relaxar sóbrio
A causa mais comum de dependência é a incapacidade de relaxar. Um árduo dia de trabalho, briga familiar, tristeza na família, ressentimento e outros problemas da vida causam certo desconforto e tensionam a psique. E aqui o álcool atua como um salva-vidas. Mas pense se é tão importante aliviar a tensão com bebidas fortes. Afinal, você pode relaxar com uma massagem. A comunicação com pessoas queridas contribui para o relaxamento e o alívio do estresse. Você também pode relaxar e aliviar o estresse por meio de esportes ou ouvindo sua música favorita. A propósito, a musicoterapia é uma ótima maneira de ajudá-lo a relaxar em qualquer situação e entender como se livrar do vício do álcool. O principal é encontrar sua direção.
Importante:relaxamento deve ser entendido não como embriaguez habitual, mas calma de mente e sobriedade de pensamento, auto-suficiência e autoconfiança e autoconfiança. Lembre-se de que relaxar com álcool é errado. Essa tática é o caminho de menor resistência escolhido pelos fracos.
Adendo:a fim de dominar a ciência do relaxamento saudável, você pode ler a literatura sobre técnicas de relaxamento e métodos de meditação. A maneira mais fácil de relaxar de forma saudável é através dos esportes. Corrida ativa ou caminhada rápida.
Recomendação:se você é pragmático e precisa de um plano de ação claro, pode usar uma maneira fácil de se ajudar. Anote as metas no papel e comemore sua conquista. Essas técnicas de matar o vício são ideais para quem não consegue imaginar sua vida sem planejamento. Você pode usar um guia passo a passo para a técnica de relaxamento. Dominar cada item irá elevá-lo significativamente aos seus próprios olhos na luta pela sobriedade.
Esportes no caminho da recuperação
A falta de atividade física suficiente também é uma das causas indiretas do alcoolismo. Como você sabe, foi o trabalho que fez o homem sair do macaco. Ou seja, as cargas do plano físico. E sem essa pessoa simplesmente se degrada. Parece um alienígena sem valor neste planeta. Salvo por esportes e atividade física, não vai querer beber. Portanto, se você adotou a mentalidade de "quer parar de beber" e quer descobrir como não desmoronar, volte sua vida para o esporte. Comece pequeno. Que seja andando de manhã cedo ou à noite ao pôr-do-sol. Vá ao parque e observe as pessoas praticando esportes. Eles estão em forma e, por isso, estão confiantes. Eles estão cansados, mas sempre sorriem. Os atletas não ficam de mau humor, pois os esportes estimulam a produção do hormônio endorfina. E ele é o hormônio da felicidade muito cobiçado que ajuda a salvar do ponto e da solidão.
Importante:se você tem bebido muito e há muito tempo, não deve quebrar recordes imediatamente. Portanto, você pode estressar seriamente o corpo. Comece um pouco ouvindo seu corpo.
Longe do tédio
O tédio é outra causa comum de alcoolismo. A incapacidade de ocupar seu tempo livre muitas vezes empurra as pessoas para o caminho do alcoolismo. E se você não sabe como se livrar da embriaguez exatamente com base nisso, terá que estudar a si mesmo e procurar um novo hobby para você. Não vai ser fácil. Na maioria das vezes, uma pessoa nem percebe no que está interessada. O que eu gostaria de fazer. Aqui vale lembrar o que me fascinou na escola. O que mais me atraiu na infância. Talvez fossem estrelas ou aviões unidos. Um hobby interessante que toma conta de sua vida vai acabar com seu hábito de beber rapidamente. E muito em breve você poderá dizer a si mesmo "Eu não bebo. Eu parei de beber para sempre "e me tornei uma pessoa interessante com uma paixão pessoal.
Adendo:se você é fã de futebol, deixe que esse hobby se transforme em um jogo, e não em sentar em um bar tomando uma cerveja com os amigos. Encontre um time de futebol de quintal que jogue algumas vezes por semana e junte-se a eles.
Insegurança e constrangimento
Esses sentimentos também são a causa do vício do álcool. Freqüentemente, pessoas inseguras se sentem abandonadas, em alguns casos não reconhecidas. Vale a pena entender aqui que uma pessoa não pode ser querida por todos. Somos únicos do jeito que somos. E para cada um de nós haverá definitivamente um amigo e admirador. É bem possível que em algum lugar bem próximo haja uma pessoa que ame você justamente por sua doce contenção e silêncio. Se você está tendo dificuldades com autoconfiança, pode recorrer a um psicólogo que o ajudará a se entender.
Tensão interna e nervosismo
Sentimentos constantes de agitação, nervosismo e tensão interna também costumam levar ao hábito de beber. O que fazer neste caso? Como desistir do álcool por conta própria? Deve ser entendido aqui que a tensão interna constante funciona com o princípio de uma mola comprimida. Mais cedo ou mais tarde, ele funcionará na abertura e ocorrerá uma avaria. Portanto, você precisa procurar maneiras de remover a confusão interna. Ao mesmo tempo, você não deve confundir agitação e tensão com energia excessiva. Provavelmente, algo está incomodando você inconscientemente. Talvez seja medo do futuro, possível ruína financeira, medo de perder um ente querido. Um psicólogo profissional o ajudará a entender as causas do nervosismo com mais detalhes. Por conta própria, você pode aprender técnicas e métodos de relaxamento de maneira saudável.
Importante lembrar
Depois de compreender todas as possíveis causas do alcoolismo e de ouvir a si mesmo, você definitivamente entenderá qual é a sua e começará a trabalhar para corrigir a situação. Lembre-se de que, se você não encontrar um motivo, as tentativas de parar de beber serão em vão. Mais cedo ou mais tarde, você ainda voltará à sua maneira favorita de neutralizar o medo, o tédio, a dúvida ou a tensão interior. Talvez um vício seja simplesmente substituído por outro, o que é ainda pior. Saiba que compreender a causa do alcoolismo é um caminho importante para a recuperação e o abandono do álcool para sempre. Como resultado, a sobriedade se tornará seu modo de vida e pensamentos.
Recomendação:durante o período de recuperação, não pense na necessidade de se proteger de pessoas que bebem. Isso não é absolutamente necessário ou permitido apenas no período mais agudo de recuperação. Caso contrário, o caminho para abandonar o álcool é construído em uma mudança completa no estilo de vida e pensamento, ou seja, uma vida sem álcool. Afinal, você aprende a relaxar e descansar sóbrio em qualquer caso e em qualquer situação e em qualquer companhia. Lembre-se de que você é uma pessoa forte e saudável.